イライラした感情を切り離せる方法

ブログにご訪問、ありがとうございます♪
今日は、方眼ノートの面白い使い方。
 
3つのフレームに分けて使うんですが、
真ん中のフレームに
イラッとした感情をそのまま書きます。
例えば、
自分がご飯支度してる最中に
子供に
「ママ〜、明日までに〇〇必要なんだよね！」
って言われ
★なんでもっと早く言わないの！
★時間ないのに〜
★てか、どこでも置きっぱなしだから
無くすんでしょうが！
などなど。。。沢山出てきますよね（笑）
 
そんな時は、ノートとペン。
左側に事実。
明日までに〇〇が必要。
真ん中に、さっきのイライラの感情。
それを眺めると
解決策が浮かんできますよ。
（本人に買いに行かせるとかね）
そしたら、右側に書く。
こんな具合にね♪
 
フレームに書き出す事で
自分の中の感情を
自分から切り離せます。
 
嘘みたいでしょう？
騙されたと思ってやってみてください(*^^)v
 
こんな事も
目からウロコな事が沢山の
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貴方にお会いできる日を　楽しみにお待ちしております♡

【協会認定】方眼ノートマスタートレーナー　牧　妙子